Kostir fótanudds til að róa þreytta líkama þinn

Ef þú ert aum í fæturna eftir langan dag getur fótanudd veitt þér nauðsynlega léttir.En það líður ekki bara vel.Rannsóknir sýna að það hefur heilsufarslegan ávinning líka.Jafnvel stutt fótanudd getur dregið úr streitu og bætt þig.Það er gott, því að draga úr streitu og auka orku eykur líkurnar á að þú takir heilsusamlegar ákvarðanir eins og að æfa og borða rétt.

En hvernig gerir nudd þetta allt?Það virkjar taugakerfið þitt, sem eykur heilaefni sem líða vel eins og endorfín.Í einni rannsókn hafði fólk sem fékk fótanudd eftir aðgerð til að fjarlægja botnlanga minni sársauka og notaði færri verkjalyf.Það er þó ekki allt.Fótanudd eykur blóðrásina, sem hjálpar við lækningu og heldur vöðvum og vefjum heilbrigðum.Það er sérstaklega mikilvægt ef þú ert með heilsufarsvandamál sem auka á lélega blóðrás eða taugaskemmdir, eins og sykursýki.

Að nudda fæturna gefur þér einnig tækifæri til að athuga hvort önnur vandamál séu eins og sár, korn og inngrónar táneglur.Ef þú ert með lélega blóðrás er góð hugmynd að athuga fæturna fyrir sár.

Og hvernig á að nota fótspavél?Þú þarft bara að fylgja 10 skrefa leiðbeiningunum.

1. Settu bara fótalindina á handklæði
Með því að setja fótalindina á handklæði kemurðu í veg fyrir að gólfið blotni.Fylltu með volgu vatni upp að áfyllingarstigi.
2.Stingdu fótaheilsulindinni í samband
Tengdu fótalindina við rafmagnið og kveiktu á klóinu.
3.Láttu vatnið ná tilætluðum hita
Athugaðu hitastig vatnsins og þegar það nær þægilegum hita er kominn tími til að leggja fæturna í bleyti.
4.Bætið við hvaða ilmmeðferðarolíu sem er, eða Epsom sölt
Ef þú notar ilmmeðferðarolíur skaltu bæta þeim við núna, gætið þess að nota ekki of mikið.Epsom sölt eru líka frábær vöðvaendurnýjandi sem hægt er að bæta við núna líka.
5. Settu fæturna varlega í fótabaðinn
Gættu þess að valda ekki skvettu þegar þú sökkva fótunum undir vatnið.
6.Kveiktu á þeim aðgerðum sem þú vilt
Bættu við loftbólum, þotuúða, titringi osfrv
7.Leyfðu fótunum að liggja í bleyti
Láttu fæturna liggja í bleyti í um það bil 20 mínútur til að ná sem bestum árangri.
8.Fjarlægðu fæturna úr fótabaðinu
Taktu fæturna úr fótabaðinu einn í einu og þurrkaðu með handklæði.
9.Slökktu á fótabaðinu
Fjarlægðu klóið og slökktu á fótabaðinu.
10.Tæmdu vatnið í burtu
Fjarlægðu allt vatn úr fótabaðinu og skolaðu fótabaðið tilbúið fyrir næsta skipti.